İnsülin Direnci Nedir ve Nasıl Gelişir?
İnsülin direnci, pankreas tarafından salgılanan insülin hormonuna karşı kas, yağ ve karaciğer hücrelerinin yanıt vermemesi durumudur. Hücreler glikozu ememediğinde, kan şekeri yükselir ve pankreas daha fazla insülin üretmeye başlar.
Yemek sonrası kas egzersizleri ve yürüyüş yapmak, GLUT4 reseptörlerini aktifleştirerek insülinden bağımsız glikoz emilimini sağlar.
HOMA-IR Değeri Ve Teşhis Yöntemleri
Kandaki açlık glikoz ve açlık insülin değerleri çarpılarak hesaplanan HOMA-IR endeksi, metabolik sağlık durumunu gösteren en önemli biyobelirteçtir. 2.5 üzerindeki değerler direnç başlangıcını simgeler.
Metabolik Esneklik İçin Beslenme Protokolü
Düşük glisemik indeksli besinler tüketmek, rafine şeker ve işlenmiş karbonhidratları sınırlandırmak, lif oranı yüksek sebzeler ve sağlıklı yağlar tercih etmek insülin dalgalanmalarını durdurur.